| 腰痛の予防法 |
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腰痛対策は、日頃からのストレッチや運動が大切です。
1. 歩く、座るときに良い姿勢を心がける
2. 毎朝、適度の体操を続ける
3. 椅子や寝具が合っているかを見直す
4. 重い荷物を持つときは中腰にならない
5. スポーツ前には準備体操をする
6. 同じ姿勢を続けるときは背を時々伸ばす
7. 精神的ストレスを発散する
8. 睡眠不足をしない
9. 足、腰を冷やさない
10. 太らない
私は、１～１０の全てあてはまらないです。
腰は重い上半身を支えて動かしています。
さらに神経の出入り口を保護するなど大切な役目をもっています。しかし、人間の腰には大きな弱点があります。
それは四足動物から二足動物への移行がまだ進化の途中で、腰が完成されていないのですね。
このような構造的弱点に加え、便利な生活環境は腰の筋力を弱めています。文明社会は腰痛を激増させているのです。偏った仕事、慣れない過度のスポーツ、不眠、運動不足、過労、肥満、悪い姿勢などのストレスが加わったら腰痛が起きなければ不思議です。
腰痛の方は、１～１０の予防が必要ですね。
気を付けましょうね！
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6月27日（水）19:22 | トラックバック(0) | コメント(0) | 社長日記 | 管理
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